Grupos De Ayuda Depresion y Esperanza
GRUPOS DE AYUDA "DEPRESION Y ESPERANZA"
El grupo de Ayuda "DEPREDION Y ESPERANZA" Es una entidad sin animo de lucro que trabaja para Consultoría Internacional sobre Depresión para las Comunidades de Habla Hispana. El grupo ofrece, Evaluación Psicométrica ,asistencia diagnóstica y orientación profesional gratuita Online. El Grupo proporciona apoyo, supervision, y un mejor bienestar.
Si la actitud es lo más importante que llevas, asegúrate de que nadie tome tus esperanzas y sueños y los llame «imposibles». No dejes que socaven tus deseos haciéndote creer que no vales, que no puedes hacerlo o que no lo mereces. Nuestra actitud tiene mucho poder sobre lo que pasa en nuestras vidas. Así que no lo hagas, no dejes que te roben tu prenda más hermosa: tu actitud. Los libros de autoayuda se centran en el éxito. Dirigen nuestra atención a las victorias externas, siendo reconocidos por nuestro valor, habilidades y destrezas. Ahora tenemos algo que decir al respecto: no estamos tratando de lograr el «éxito externo», sino la paz interior. Siempre estamos adquiriendo nuevas habilidades, y eso está muy bien. Probar que podemos hacer algo bien es muy gratificante, no se puede negar. Pero lo que realmente importa es nuestra actitud, porque eso es lo que marca la diferencia entre un buen día y un mal día. Es lo que nos da la capacidad de ser optimistas cuando todo está en nuestra contra. Es lo que nos permite creer en nosotros mismos cuando otras personas intentan encogernos y hacernos pequeños. «Yo lo valgo, sé cómo hacerlo, y lo merezco». Estas son las tres afirmaciones que debemos usar para alimentar nuestra actitud todos los días. La actitud con la que debemos comenzar nuestros días, tan importante como nuestro café y tostadas. Sin embargo, hay momentos en que las mentalidades negativas, derrotistas o incluso tóxicas de algunas de las personas que nos rodean pueden definitivamente afectar esta perspectiva soleada y hacerla tormentosa. También en soyespiritual.com: Deja de intentar complacer a todos, tu felicidad también importa Nubes tristes con lluvia y una nube feliz con globos Tu actitud: Una decisión personal El número de libros publicados sobre la felicidad y el crecimiento personal se duplica cada año. Sin embargo, la OMS ya está advirtiendo que antes de lo que pensamos, la depresión será el problema de salud y discapacidad número uno en todo el mundo. Así que, sigamos adelante y eduquemos a nuestros hijos para que sean buenos en ciencias, matemáticas, tecnología, programación informática. Pero tampoco debemos olvidarnos de enseñarles cómo manejar la frustración, cómo procesar sus sentimientos, su ira, su tristeza… Nadie habla realmente de actitud, o de cómo hacer eso de «creer en ti mismo». No sabemos cómo, porque lo único que nos enseñaron en la escuela fue a identificar el sujeto y el predicado de una frase o a encontrar el mínimo común denominador. Nos han enseñado a ser buenos, respetuosos y a sacar buenas notas y entonces la felicidad aparecerá. Pero tarde o temprano descubriremos que nuestras buenas intenciones no son suficientes para el éxito. Nos damos cuenta de que si los demás no creen en nosotros, nuestro fuego se apaga como una vela apagada por un viento frío. La sociedad puede darnos una buena educación, pero también nos retiene metiéndonos en una sala de espera aislada. Esperamos allí con otras personas que nos infectan con sus esperanzas desnutridas, su derrotismo, su autoestima de corte y pegado. Una chica triste con una actitud derrotada Eventualmente nos damos cuenta de que estamos «enfermos». Estamos infectados por la depresión y la pasividad. Nuestra mente se nubla y se pone en piloto automático, desafortunadamente dirigido por la negatividad de otras personas. También en soyespiritual.com: Tienes una oportunidad de oro para el trabajo interior Al final, vemos que esa actitud no es más que una decisión personal. Es una que nos saca de la tierra estéril y desolada donde nada crece. Recordaremos que no merecemos estar allí. Reuniremos la energía para encontrar lo que realmente necesitamos. Tres componentes de una actitud fuerte y valiente Algunas personas dicen que una actitud positiva no resolverá todos nuestros problemas. Lo que hará es molestar a mucha gente. Con sus mentes cerradas y perspectivas estrechas, no hacen más que poner alambre de púas alrededor de nuestros sueños y traer tormentas en nuestros días soleados. Debemos tener en cuenta que la actitud es un valor personal en el que tendremos que trabajar todos los días. Porque si esperamos que mejore por sí misma, la influencia tóxica de otros puede hacerla aún más débil. Así que siempre es bueno recordar estos tres elementos que mantienen, forman y fomentan actitudes fuertes: Compromiso: una buena actitud requiere un compromiso serio con nosotros mismos. Un compromiso con las metas, valores y objetivos que nos fijamos. Autocontrol: para cumplir ese sueño, alcanzar esa meta, necesitamos tomar control de nuestras propias realidades, sobre las cosas que nos pasan. Es nuestra responsabilidad. Adoptamos una actitud activa, positiva y valiente. La última pieza del rompecabezas es la determinación. Es un componente que no debemos olvidar, porque la vida siempre nos pondrá retos delante de nosotros todos los días. Tenemos que ver estas pruebas como desafíos de los que podemos aprender y usar para crecer. Seamos los protagonistas de nuestras vidas.
Dra Ana Maria Barrios Escobar
Psicologia del Positivismo
SIGN IN Welcome!Log into your account tu nombre de usuario tu contraseña ¿Olvidaste tu contraseña? PASSWORD RECOVERY Recupera tu contraseñatu correo electrónico Psicologia – Autoayuda – Autoestima – FelicidadInicioAutoestima
Los 24 valores de la PSICOLOGÍA POSITIVA
La psicología positiva es una poderosa herramienta pensada para lograr una mejor versión de propia persona. ¿No estás satisfecho/a con tu forma de ser? ¿Te gustaría poder responder de otra manera a distintas situaciones? Entonces puedes consultar este post donde analizaremos algunos de los fundamentos básicos de una psicología pensada para lograr cambios importantes para nuestra propia personalidad.
La psicología positiva está basada en la motivación y la voluntad de los individuos a la hora de tomar decisiones y marcar el camino de sus vidas. Ayuda a focalizar la atención en los aspectos que requieren una mejora y encontrar las posibilidades para ser más felices. El desarrollo de esta línea psicológica pertenece a Christopher Peterson y Martin Seligman, quienes han trabajado durante varios años para centrar su atención en los aspectos de la personalidad que deben ser mejorados y cuáles son los que nos proporcionan mejores posibilidades de ser felices.
Tabla de Contenidos [Cerrar]
- 1 Los rasgos clave de una personalidad para alcanzar la felicidad
- 2 La psicología positiva en el día a día
Los rasgos clave de una personalidad para alcanzar la felicidad
Tras un exhaustivo análisis, los autores de la psicología positiva determinaron que entre todos los rasgos personales, hay 24 destacados y fundamentales para alcanzar la felicidad. Ellos los llamaron fortalezas y son los que, en esencia, nos ayudan a aumentar la sensación de control, satisfacción y felicidad en nuestra vida cotidiana. Las 24 fortalezas son:
- Creatividad
- Curiosidad
- Capacidad de análisis con perspectiva de la realidad
- Motivación para el aprendizaje
- Coraje
- Perseverancia
- Honestidad
- Entusiasmo
- Inteligencia social
- Amabilidad
- Humildad
- Prudencia
- Autocontrol
- Capacidad para perdonar
- Capacidad de apreciación de la belleza
- Gratitud
- Optimismo
- Humor
- Espiritualidad
Entendiendo estas 24 fortalezas, el individuo debe plantearse con calma las siguientes preguntas para comenzar a trabajar sobre una psicología positiva: ¿Cuáles de las fortalezas dominó bien? ¿Cuáles deseo trabajar para mejorar? El corazón de esta tendencia en psicología centra su atención en el desarrollo de las fortalezas para lograr una versión mejor de nuestra propia personalidad, reforzando aquellas características de las fortalezas donde no tenemos tanto control, y mejorando así nuestro estado general.
La psicología positiva en el día a día
Repasando la lista de fortalezas, uno puede entender que la psicología positiva se encarga de trabajar sobre rasgos generales de la personalidad. Busca abordar nuestro propio enfoque sobre el día a día a través de un mejor entendimiento de nuestras limitaciones y de aquellos aspectos que requieren nuestro trabajo para mejorar el desempeño general.
El pensamiento positivo, la compasión y la humildad, por ejemplo, dan cuenta de una personalidad que es mucho más fácil de relacionarse con el otro, y una buena relación con las demás personas es fundamental para poder sentirnos felices y realizados en esta vida. La soledad y la imposibilidad de compartir sueños, diferentes o puntos en común con otras personas termina generando inconvenientes en la personalidad, y por eso la psicología positiva busca detectar nuestros puntos débiles y trabajarlos.
De allí que el enfoque de la psicología positiva aborde, primero las ideas fuerza para después ahondar en las posibilidades y formas para llevar adelante un trabajo sobre la propia personalidad y los mecanismos para ser más felices. Una mejor versión de nosotros mismos .
Artículo relacionadosMás del autor
OLVIDARSE de los COMPLEJOS y tener la AUTOESTIMA ALTA
5 Tipos de Personas que son “Medicina”
Caminar sobre brasas, TÉCNICAS DE COACHING
Características de la personalidad egocéntrica
Me siento solo, qué hago
La autoestima dinámica y CÓMO FORTALECERLA
Dejar respuesta
Guardar mi nombre y email para la próxima vez que comente.
Suscríbete GRATIS
Como ayudar al paciente a reconocer la depresión
| El mayor conocimiento de la opinión pública sobre las características de la depresión asociado con una mayor capacidad del médico para tratar la enfermedad, puede reducir sustancialmente el número de pacientes deprimidos que se encuentran sin tratamiento. Tal como se ejemplifica con esta lista de síntomas habituales de depresión, cualquier recurso educativo puede demostrar ser de utilidad para el paciente y su familia como introducción al conocimiento de la depresión, en un contexto de práctica médica no psiquiátrica. ¿Qué es la depresión? La depresión es una patología médica, una enfermedad tratable que generalmente incluye cuatro o más de los síntomas enunciados abajo. Si usted, o algún miembro de su familia, presenta cuatro más de dichos síntomas, si éstos son severos y duran una semana o más sin desaparecer, hable con su médico. |
- Cambios en el ciclo del sueño: gran aumento del número de horas que duerme, dificultad en conciliar el sueño, despierta temprano en la mañana.
- Cambios en los hábitos alimentarios: come con exceso, o tiene pérdida del apetito.
- Disminución en el interés sexual.
- Pérdida de energía vital, mayor cansancio e irritabilidad.
- Padecimiento y dolores físicos inexplicados.
- Reducción en el placer por las actividades habituales; sentimiento de falta de interés por la vida.
- Dificultad para concentrarse y para tomar decisiones.
- Sentimiento de desamparo y de desesperanza; creencia que nada puede ayudarlo.
- Cambios en actitudes, especialmente pérdida de interés por amigos, familiares, empleo y entretenimientos
- Mayor tiempo dedicado a pensar en el pasado y en errores del pasado, sentimientos de culpa e ideas de muerte.
Guía de Autoayuda
Los trastornos depresivos hacen que uno se sienta exhausto, inútil, desesperanzado y desamparado. Esas maneras negativas de pensar y sentirse hacen que las personas quieran darse por vencidas. Es importante ser consciente de que las maneras negativas de ver las cosas son parte de la depresión. Estas son distorsiones que, por lo general, no se basan en circunstancias reales. Los pensamientos negativos desaparecen cuando el tratamiento empieza a hacer efecto. Mientras tanto:
- Fíjese metas realistas, tomando en cuenta la depresión, y no trate de asumir una cantidad excesiva de responsabilidades.
- Divida las metas en partes pequeñas, establezca prioridades y haga lo que pueda cuando pueda.
- Trate de estar acompañado y de confiar en alguna persona; siempre es mejor que estar solo y no hablar con nadie.
- Tome parte en actividades que le ayuden a sentirse mejor.
- Haga ejercicio liviano, vaya al cine, vaya a un juego deportivo, o participe en actividades recreativas, religiosas, sociales o de otro tipo. Todo eso puede ayudar.
- No espere que su estado de ánimo mejore de inmediato, sino gradualmente. Sentirse mejor toma tiempo.
- Es aconsejable que posponga las decisiones importantes hasta que la depresión mejore. Antes de hacer cambios importantes, como cambiar de trabajo, casarse o divorciarse, consulte con personas que lo conozcan bien y tengan una visión más objetiva de su situación.
- La gente rara vez sale de una depresión de un día para el otro. Pero se puede sentir un poco mejor cada día.
- Recuerde, patrones positivos de pensamiento eventualmente van a reemplazar los pensamientos negativos que son parte de la depresión. Los patrones negativos van a desaparecer tan pronto su depresión responda al tratamiento. Recuerde, tan pronto su depresión responda al tratamiento, los pensamientos negativos van a ser reemplazadas por pensamientos positivos.
- Deje que sus familiares y amigos le ayuden.
AMAD (Asistencia Mutua al Depresivo – Grupo de Autoayuda)
En este grupo de autoayuda, bajo el lema “ayúdenos a ayudar” se presta apoyo tanto a pacientes como a familiares. Se intenta que el enfermo tome parte activa en su tratamiento y en su curación. Las reuniones favorecen que los participantes combatan la soledad y la apatía, así como que comprendan y que afronten los problemas que surgen de la depresión. Cada semana se reúnen alrededor de 20 personas entre afectados y parientes, que quieren saber qué es la depresión y cómo comportarse frente a esta enfermedad. También se ofrece documentación y conferencias. Acuden psiquiatras, psicólogos, expertos en terapia ocupacional, incluso expertos en músico terapia y relajación. Creemos firmemente que el primer paso de la autoayuda es la Información.
Son funciones del Grupo AMAD
- Llevar a cabo reuniones de familiares y depresivos para ayudarse mutuamente
- Fomentar la relación entre los participantes para combatir la soledad y la apatía
- Ayudar a comprender y afrontar los problemas que surgen con la depresión
- Concienciar a la opinión pública a través de campañas en los medios de comunicación
- El paciente toma parte activa en su tratamiento y curación
- Complemento a otras terapias
- Apoyo a la asistencia sanitaria
- Ayuda para familiares y amigos que, además de recibir información, participan en los grupos
Quiénes somos y que hacemos?
AMAD es una asociación sin ánimo de lucro que está formada por personas que han experimentado los síntomas y los problemas añadidos que conlleva padecer una depresión.
Pero tenemos que diferenciar entre estar triste y estar deprimido, porque las reacciones de tristeza son normales ante diversos acontecimientos de la vida, relacionadas sobre todo con las pérdidas, pero si este proceso se intensifica y se prolonga en el tiempo es cuando empieza a ser motivo de preocupación.
¿Cómo saber si se padece una depresión?
Los síntomas más frecuentes son:
• Estado de ánimo abatido, triste o apático (con llanto fácil).
• Cansancio y/o fatiga exagerada.
• Pérdida de ilusión por la vida y de interés por las actividades cotidianas.
• Alteraciones en el peso corporal (aumento o disminución).
• Trastornos del sueño (insomnio o excesiva somnolencia).
• Disminución de la conducta sexual o aumento exagerado de la misma.
• Ideas negativas y pesimismo, sentimientos de culpabilidad y/o desvalorización.
• Trastornos psicosomáticos, como dolores de cabeza, musculares, mareos, inapetencia (esto seria la depresión enmascarada, que tambien puede aparecer detrás de cualquier conducta adictiva).
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Aunque sólo una de cada cinco personas depresivas busca esta ayuda, el tratamiento especializado tanto con fármacos como con psicoterapia, son la opción más adecuada y efectiva para, en primer lugar, hacer un buen diagnostico y más adelante conseguir la recuperación; siempre que el paciente acepte la terapia y colabore con ella.
Otro apoyo complementario que funciona muy bien, como nuestra experiencia así nos confirma, son los grupos de soporte y ayuda mutua, en los cuales se aprende a escuchar de una manera activa y a compartir con otras personas que han pasado por lo mismo y que, por decirlo de algún modo, hablan el mismo lenguaje. El ser comprendido y aceptado, evitando juicios y valoraciones, facilitan la comunicación más genuina y auténtica, que va transformando progresivamente la manera de percibir los conflictos y la realidad y por consiguiente ir aumentando la autoestima, pieza clave en toda persona que vive este proceso.
Cómo nacimos?
Depresivos solidarios nació en septiembre del 1997 con el propósito de responder a una demanda de la sociedad, que ante un problema que va en vertiginoso aumento (según la OMS en el año 2020 será la 2ª causa de enfermedad) tiene la necesidad de mejorar la calidad de vida y atenciones hacia el enfermo depresivo, siendo un espacio compartido de reflexión para proporcionar:
• Grupos de ayuda mutua y soporte
• Recursos para manejar la situación
• Apoyo y esperanza en la recuperación
• Intercambio de información
• Asesoramiento a familiares y/o amigos
• Movimiento de opinión y reivindicación de la enfermedad ante las instituciones
• Actividades de ocio y sociales
Después de casi nueve años de experiencia en los grupos de asistencia mutua y soporte, hemos puesto en marcha un teléfono de atención 24 horas, para de este modo, estar más cerca de los afectados y sus familiares en cualquier momento que lo necesiten. Este servicio está a cargo de un preparado equipo de profesionales en psicología, terapeutas y personas que conocen la experiencia y la han superado. Y a la vez con tu llamada estarás contribuyendo al mantenimiento de la asociación y a su futuro proyecto de un centro de día para trastornos psico-afectivos.
Si te sientes identificado en algo de todo lo expuesto, no dudes en llamarnos y te escucharemos, te orientaremos y te ayudaremos desde una vertiente humana y profesional.
Su Pensamiento Depresivo
Siempre que usted detecte que se está sintiendo algo más triste, mire hacia atrás e intente recordar qué pensamiento provocó su sentimiento de tristeza. Este pensamiento puede ser una reacción a algo que pasó recientemente, o quizás en la última hora o en los últimos minutos, o puede ser un recuerdo de un evento pasado. El pensamiento puede contener uno o más de los temas siguientes:
(1) Opinión Negativa sobre uno mismo.
Esta idea se mantiene a menudo al compararse con otras personas que parecen ser más atractivas o tener más éxitos o ser más capaces o inteligentes: “Yo soy peor estudiante que Mike,” “he fallado como padre”, “no tengo suficiente juicio o ingenio”. Usted se puede encontrar con que se ha preocupado con estas ideas, o rememora los acontecimientos negativos del pasado cuando otras personas parecían detestarle o despreciarle. Puede considerarse sin valor y aburrido y asume que sus amigos y familiares estarían contentos si se libraran de usted.
(2) Autocrítica.
La persona deprimida se siente triste porque enfoca su atención en sus presuntas limitaciones. Se culpa de no hacer un trabajo que piensa que debe hacer, por decir cosas que no debía o por las desgracias que causa a otros. Cuando las cosas van mal, es probable que la persona deprimida crea que es por su culpa. Incluso los eventos felices pueden hacerle sentirse peor si piensa, “no merezco esto. Soy indigno de ello”. Debido a que la opinión propia es tan baja, puede hacer demandas excesivas sobre sí mismo. Puede exigirse que sea una ama de casa perfecta o un incansablemente amigo fiel o un médico de juicio clínico infalible. Puede venirse abajo pensando, “debía haber hecho un trabajo perfecto”.
(3) Interpretaciones Negativas de los Hechos.
Una vez y otra, puede encontrarse respondiendo de manera negativa a las situaciones que no le molestarían si no estuviera deprimido. Si tiene un problema de no encontrar un lápiz, puede pensar, “Todo es difícil para mí”. Cuando gasta un poco de dinero, puede sentirse triste, como si hubiera gastado una gran cantidad. Puede ver la desaprobación en comentarios que otras personas hacen, o decide que ellos le detestan en secreto –aunque ellos pueden actuar de forma amistosa.
(4) Expectativas Negativas sobre el Futuro.
Puede llegar a tener el hábito de pensar que nunca superará sus sentimientos de dolor o sus problemas y creerá que durarán para siempre. O puede tener las anticipaciones de pensamiento negativas siempre que usted intente hacer un trabajo específico: “Estoy seguro de que voy a fallar en esto”. Una mujer deprimida tendría una imagen visual de ella de que estropea la cena siempre que cocina para invitados. Un hombre con una familia que atender se imaginó despedido por su jefe por cometer algún error. La persona deprimida tiende a ver el futuro como fracaso e infelicidad como algo inevitable y puede decirse que es vano intentar hacer que su vida vaya bien.
(5) ” Mis Responsabilidades me están Agobiando”.
Usted tiene los mismos tipos de trabajos para hacer en casa o en su trabajo que ha hecho antes muchas veces, pero cree ahora que es completamente incapaz de hacerlos o que le llevará semanas o meses antes de llevarlos a cabo. O se dice que tiene tantas cosas para hacer que no hay ninguna manera de organizar el trabajo. Algunos pacientes deprimidos se niegan parte de tiempo para dedicarlo a sus intereses personales debido a lo que ellos ven como obligaciones urgentes que les llueven de todos los lados. Pueden experimentar sentimientos negativos físicos que acompañan a tales pensamientos, incluso sensaciones de ahogo, náusea, o dolores de cabeza.
Qué hacer con los Pensamientos Negativos
Una persona no deprimida podría tener los mismos pensamientos de vez en cuando pero generalmente los deshecha de su mente. Pero la persona deprimida los tiene todo el tiempo –siempre que él piense sobre su propio valor o habilidad o lo que es probable que le pase en la vida. Éstos son algunas de las maneras que usted puede reconocer el pensamiento deprimido.
(1) Los pensamientos negativos tienden a ser automáticos.
Realmente no están basados en la razón y la lógica –apenas parecen cruzan la mente, estos pensamientos están basados en la baja opinión y concepto que tienen las personas sobre ellos mismos, en lugar de en la realidad.
(2) Los pensamientos son irracionales y no sirven para ningún propósito útil.
Le hacen sentirse peor y le impiden conseguir lo que realmente quiere en la vida. Si los considera atentamente, probablemente encontrará que se ha saltado a una conclusión que realmente no es exacta. Su psicoterapeuta podrá mostrarle lo irrazonable de sus pensamientos negativos.
(3) Aunque estos pensamientos son irracionales, parecen ser absolutamente creíbles en el momento que usted los tiene. Normalmente se aceptan como razonables y se consideran como un pensamiento realista como, “El teléfono está sonando –debo contestarlo”.
(4) Cuanto más una persona cree estos pensamientos negativos (es decir, los acepta sin criticarlos), peor se siente.
Si usted se permite anclarse en estos pensamientos, encontrará que está interpretando todo de una manera negativa. Tenderá a hundirse cada vez más desde que todo parece desesperante. Pero rendirse es dañino –porque las personas deprimidas interpretan a menudo el hecho de que ellos se han rendido como otra señal de inferioridad y fracaso. Usted puede ayudarse aprendiendo a reconocer sus pensamientos negativos y entender por qué son incorrectos e ilógicos.
Tareas para Realizar (Según Beck y Greenberg)
(1) Un Horario Diario.
Intente fijar las actividades para llenar todas las horas del día. (Una forma especial es el Horario de Actividades Semanal.) Haga una lista de actividades que usted planea realizar cada día. Empiece con la actividad más fácil y entonces progrese a la más difícil. Verifique cada actividad cómo la completó. Este horario también puede servir como un registro corriente de sus experiencias de dominio y satisfacción.
(2) Método del “Dominio y Placer”.
Usted tiene más cosas “favorables” de lo que es consciente normalmente. Apunte todos los eventos del día y entonces etiquete aquellos que involucran algún dominio de la situación con la letra “D” y aquellos que conllevan un poco de satisfacción con la letra “P”.
(3) El A.B.C. de los Sentimientos.
La mayoría de las personas deprimidas cree que su situación vital es tan penosa que es natural en ellos sentirse triste. Realmente, sus sentimientos se derivan de lo que piensan y cómo interpretan lo que le ha pasado. Si piensan cuidadosamente sobre un reciente evento que les ha perturbado y les ha deprimido, deben poder ordenar tres partes del problema: A. El hecho (Acontecimientos) B. Sus pensamientos C. Sus sentimientos (Consecuencias). La mayoría de las personas sólo son normalmente conscientes de los puntos A y C. Suponga, por ejemplo, A à su esposa se olvida de su cumpleaños. Usted se siente herido, defraudado y triste à C. Lo que realmente está haciéndole infeliz es el significado que usted da a los eventos (B). Usted piensa “el olvido de mi esposa significa que ella no me ama ya”. “He perdido el amor de ella y de otros”.Usted puede pensar entonces que sin su aprobación y admiración usted no puede estar nunca contento o satisfecho. Aunque, es bastante posible que su esposa simplemente estuviera ocupada o no comparta su entusiasmo por los cumpleaños. Usted ha estado sufriendo debido a su conclusión injustificada –no debido al propio evento.
(4) Si usted tiene un sentimiento triste, repase sus pensamientos.
Intente recordar que es lo que ha “pasado a través de su mente”. Estos pensamientos pueden haber sido su “automática” reacción a algo que pasó –el comentario de un amigo, recibir una factura en el correo, el ataque de un dolor de estómago, una imagen. Usted probablemente encontrará que estos pensamientos eran muy negativos y usted los cree.
(5) Intente Corregir Sus Pensamientos
“Contestando” a cada una de las declaraciones negativas que usted se hizo a sí mismo con una declaración más positiva, equilibrada. No sólo encontrará que eso es más realista respecto a su vida sino que, además, se sentirá mejor. Una ama de casa estaba sintiéndose triste y abandonada porque ninguna de sus amigas le había telefoneado durante unos días. Cuando ella reflexionó sobre el tema, comprendió que María estaba en el hospital y Juana en el pueblo y Elena había llamado. Sustituyó esta explicación alternativa para el pensamiento negativo: “Me han abandonado” y empezó a sentirse mejor.
(6) la Técnica de la Doble Columna.
Apunte su pensamiento automático irrazonable en una columna y en la opuesta su respuesta a los pensamientos automáticos. (Ejemplo: Juan no ha llamado. Él no me ama. La respuesta: Él está muy ocupado y pienso que estoy mejorando respecto a la semana pasada–para que necesite preocuparse por mí.)
(7) Resolución de los Problemas Difíciles.
Si un trabajo particular que usted tiene que hacer parece ser muy complejo y difícil, escriba un ensayo sobre cada uno de los pasos que tiene que realizar para lograr resolverlo y entonces hacer simplemente un paso de cada vez. Problemas que parecen irresolubles pueden ser dominados descomponiéndolos en unidades manejables más pequeñas. Si usted se siente paralizado ante un problema y no está haciendo ningún progreso, intente apuntar maneras diferentes, alternativas de ver el problema. Pregúnteles a otras personas cómo ellos podrían ocuparse de semejante dificultad. Nosotros lo hemos etiquetado como maneras alternativas de presentar y resolver los problemas –“Terapia Alternativa”.
Ejercicio Físico y Depresión
Se ha demostrado que hacer 30 minutos de ejercicio rápido tres veces por semana es tan eficaz como la terapia con medicamentos para aliviar en corto tiempo los síntomas de depresión mayor. Los investigadores de Duque University Medical Center han mostrado además que continuando el ejercicio se reduce notablemente las recaídas de depresión.
Los investigadores de Duque demostraron en un estudio de 156 pacientes de la tercera edad con diagnostico de depresión mayor, que los pacientes que practicaron ejercicios durante 16 semanas, mostraron una mejoría significativa y comparable estadísticamente a la de aquellos que tomaron la medicación antidepresiva, o la de aquellos que a la vez tomaron la medicación y ejercitaron.
Un nuevo estudio con los mismos participantes durante seis meses adicionales, demostró que los pacientes que continuaron ejercitando después de completar el ensayo inicial, tuvieron menos recaídas de depresión, comparativamente con los otros pacientes. Sólo en 8 por ciento de los pacientes del grupo de ejercicio retornó la depresión, mientras que la misma volvió a presentarse en el 38 por ciento del grupo con medicamento sólo y 31 por ciento del grupo del ejercicio más droga.
Llegaron a la conclusión importante de que la efectividad del ejercicio parece persistir con el tiempo, y que los pacientes que responden bien para ejercer y mantener su ejercicio tienen menor riesgo de recaer.
El Dr. Blumenthal explicó. “Que con cada incremento de 50 minutos de ejercicio, se redujo también en un 50 por ciento el riesgo de recaída. Los “resultados de estos estudios indican que un programa de ejercicio modesto es un tratamiento eficaz para los pacientes con depresión mayor”, y continuó diciendo. “Y si estos pacientes motivados continúan con su ejercicio, ellos tienen mayor oportunidad de que la depresión no retorné”
Los investigadores se sorprendieron al ver que el grupo de pacientes que tomaron la medicación y ejercitaron no respondió como aquellos que sólo hicieron ejercicio. Sugirieron que el ejercicio puede ser beneficioso porque los pacientes asumen un papel realmente activo intentando mejorar, mientras que tomar la píldora representa un acto realmente muy pasivo”.
Los investigadores realizaron este exitoso estudio en personas de mediana edad y mayores, por lo que suponen que es lógico asumir que tales resultados se obtendrían también en la población general, puesto que las personas de mayor edad tienden a tener problemas médicos adicionales o enfermedades que podrían hacer mas difícil el ejercicio regular en comparación con los pacientes más jóvenes.
Como ayudar al paciente a reconocer la depresión
| El mayor conocimiento de la opinión pública sobre las características de la depresión asociado con una mayor capacidad del médico para tratar la enfermedad, puede reducir sustancialmente el número de pacientes deprimidos que se encuentran sin tratamiento. Tal como se ejemplifica con esta lista de síntomas habituales de depresión, cualquier recurso educativo puede demostrar ser de utilidad para el paciente y su familia como introducción al conocimiento de la depresión, en un contexto de práctica médica no psiquiátrica. ¿Qué es la depresión? La depresión es una patología médica, una enfermedad tratable que generalmente incluye cuatro o más de los síntomas enunciados abajo. Si usted, o algún miembro de su familia, presenta cuatro más de dichos síntomas, si éstos son severos y duran una semana o más sin desaparecer, hable con su médico. |
- Cambios en el ciclo del sueño: gran aumento del número de horas que duerme, dificultad en conciliar el sueño, despierta temprano en la mañana.
- Cambios en los hábitos alimentarios: come con exceso, o tiene pérdida del apetito.
- Disminución en el interés sexual.
- Pérdida de energía vital, mayor cansancio e irritabilidad.
- Padecimiento y dolores físicos inexplicados.
- Reducción en el placer por las actividades habituales; sentimiento de falta de interés por la vida.
- Dificultad para concentrarse y para tomar decisiones.
- Sentimiento de desamparo y de desesperanza; creencia que nada puede ayudarlo.
- Cambios en actitudes, especialmente pérdida de interés por amigos, familiares, empleo y entretenimientos
- Mayor tiempo dedicado a pensar en el pasado y en errores del pasado, sentimientos de culpa e ideas de muerte.
Guía de Autoayuda
Los trastornos depresivos hacen que uno se sienta exhausto, inútil, desesperanzado y desamparado. Esas maneras negativas dé pensar y sentirse hacen que las personas quieran darse por vencidas. Es importante ser consciente de que las maneras negativas de ver las cosas son parte de la depresión. Estas son distorsiones que, por lo general, no se basan en circunstancias reales. Los pensamientos negativos desaparecen cuando el tratamiento empieza a hacer efecto. Mientras tanto:
- Fíjese metas realistas, tomando en cuenta la depresión, y no trate de asumir una cantidad excesiva de responsabilidades.
- Divida las metas en partes pequeñas, establezca prioridades y haga lo que pueda cuando pueda.
- Trate de estar acompañado y de confiar en alguna persona; siempre es mejor que estar solo y no hablar con nadie.
- Tome parte en actividades que le ayuden a sentirse mejor.
- Haga ejercicio liviano, vaya al cine, vaya a un juego deportivo, o participe en actividades recreativas, religiosas, sociales o de otro tipo. Todo eso puede ayudar.
- No espere que su estado de ánimo mejore de inmediato, sino gradualmente. Sentirse mejor toma tiempo.
- Es aconsejable que posponga las decisiones importantes hasta que la depresión mejore. Antes de hacer cambios importantes, como cambiar de trabajo, casarse o divorciarse, consulte con personas que lo conozcan bien y tengan una visión más objetiva de su situación.
- La gente rara vez sale de una depresión de un día para el otro. Pero se puede sentir un poco mejor cada día.
- Recuerde, patrones positivos de pensamiento eventualmente van a reemplazar los pensamientos negativos que son parte de la depresión. Los patrones negativos van a desaparecer tan pronto su depresión responda al tratamiento. Recuerde, tan pronto su depresión responda al tratamiento, los pensamientos negativos van a ser reemplazadas por pensamientos positivos.
- Deje que sus familiares y amigos le ayuden.
AMAD (Asistencia Mutua al Depresivo – Grupo de Autoayuda)
En este grupo de autoayuda, bajo el lema “ayúdenos a ayudar” se presta apoyo tanto a pacientes como a familiares. Se intenta que el enfermo tome parte activa en su tratamiento y en su curación. Las reuniones favorecen que los participantes combatan la soledad y la apatía, así como que comprendan y que afronten los problemas que surgen de la depresión. Cada semana se reúnen alrededor de 20 personas entre afectados y parientes, que quieren saber qué es la depresión y cómo comportarse frente a esta enfermedad. También se ofrece documentación y conferencias. Acuden psiquiatras, psicólogos, expertos en terapia ocupacional, incluso expertos en músico terapia y relajación. Creemos firmemente que el primer paso de la autoayuda es la Información.
Son funciones del Grupo AMAD
- Llevar a cabo reuniones de familiares y depresivos para ayudarse mutuamente
- Fomentar la relación entre los participantes para combatir la soledad y la apatía
- Ayudar a comprender y afrontar los problemas que surgen con la depresión
- Concienciar a la opinión pública a través de campañas en los medios de comunicación
- El paciente toma parte activa en su tratamiento y curación
- Complemento a otras terapias
- Apoyo a la asistencia sanitaria
- Ayuda para familiares y amigos que, además de recibir información, participan en los grupos
Quiénes somos y que hacemos?
AMAD es una asociación sin ánimo de lucro que está formada por personas que han experimentado los síntomas y los problemas añadidos que conlleva padecer una depresión.
Pero tenemos que diferenciar entre estar triste y estar deprimido, porque las reacciones de tristeza son normales ante diversos acontecimientos de la vida, relacionadas sobre todo con las pérdidas, pero si este proceso se intensifica y se prolonga en el tiempo es cuando empieza a ser motivo de preocupación.
¿Cómo saber si se padece una depresión?
Los síntomas más frecuentes son:
• Estado de ánimo abatido, triste o apático (con llanto fácil).
• Cansancio y/o fatiga exagerada.
• Pérdida de ilusión por la vida y de interés por las actividades cotidianas.
• Alteraciones en el peso corporal (aumento o disminución).
• Trastornos del sueño (insomnio o excesiva somnolencia).
• Disminución de la conducta sexual o aumento exagerado de la misma.
• Ideas negativas y pesimismo, sentimientos de culpabilidad y/o desvalorización.
• Trastornos psicosomáticos, como dolores de cabeza, musculares, mareos, inapetencia (esto seria la depresión enmascarada, que tambien puede aparecer detrás de cualquier conducta adictiva).
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Aunque sólo una de cada cinco personas depresivas busca esta ayuda, el tratamiento especializado tanto con fármacos como con psicoterapia, son la opción más adecuada y efectiva para, en primer lugar, hacer un buen diagnostico y más adelante conseguir la recuperación; siempre que el paciente acepte la terapia y colabore con ella.
Otro apoyo complementario que funciona muy bien, como nuestra experiencia así nos confirma, son los grupos de soporte y ayuda mutua, en los cuales se aprende a escuchar de una manera activa y a compartir con otras personas que han pasado por lo mismo y que, por decirlo de algún modo, hablan el mismo lenguaje. El ser comprendido y aceptado, evitando juicios y valoraciones, facilitan la comunicación más genuina y auténtica, que va transformando progresivamente la manera de percibir los conflictos y la realidad y por consiguiente ir aumentando la autoestima, pieza clave en toda persona que vive este proceso.
Qué hacer con los Pensamientos Negativos
Una persona no deprimida podría tener los mismos pensamientos de vez en cuando pero generalmente los deshecha de su mente. Pero la persona deprimida los tiene todo el tiempo –siempre que él piense sobre su propio valor o habilidad o lo que es probable que le pase en la vida. Éstos son algunas de las maneras que usted puede reconocer el pensamiento deprimido.
(1) Los pensamientos negativos tienden a ser automáticos.
Realmente no están basados en la razón y la lógica –apenas parecen cruzan la mente, estos pensamientos están basados en la baja opinión y concepto que tienen las personas sobre ellos mismos, en lugar de en la realidad.
(2) Los pensamientos son irracionales y no sirven para ningún propósito útil.
Le hacen sentirse peor y le impiden conseguir lo que realmente quiere en la vida. Si los considera atentamente, probablemente encontrará que se ha saltado a una conclusión que realmente no es exacta. Su psicoterapeuta podrá mostrarle lo irrazonable de sus pensamientos negativos.
(3) Aunque estos pensamientos son irracionales, parecen ser absolutamente creíbles en el momento que usted los tiene. Normalmente se aceptan como razonables y se consideran como un pensamiento realista como, “El teléfono está sonando –debo contestarlo”.
(4) Cuanto más una persona cree estos pensamientos negativos (es decir, los acepta sin criticarlos), peor se siente.
Si usted se permite anclarse en estos pensamientos, encontrará que está interpretando todo de una manera negativa. Tenderá a hundirse cada vez más desde que todo parece desesperante. Pero rendirse es dañino –porque las personas deprimidas interpretan a menudo el hecho de que ellos se han rendido como otra señal de inferioridad y fracaso. Usted puede ayudarse aprendiendo a reconocer sus pensamientos negativos y entender por qué son incorrectos e ilógicos.
Tareas para Realizar (Según Beck y Greenberg)
(1) Un Horario Diario.
Intente fijar las actividades para llenar todas las horas del día. (Una forma especial es el Horario de Actividades Semanal.) Haga una lista de actividades que usted planea realizar cada día. Empiece con la actividad más fácil y entonces progrese a la más difícil. Verifique cada actividad cómo la completó. Este horario también puede servir como un registro corriente de sus experiencias de dominio y satisfacción.
(2) Método del “Dominio y Placer”.
Usted tiene más cosas “favorables” de lo que es consciente normalmente. Apunte todos los eventos del día y entonces etiquete aquellos que involucran algún dominio de la situación con la letra “D” y aquellos que conllevan un poco de satisfacción con la letra “P”.
(3) El A.B.C. de los Sentimientos.
La mayoría de las personas deprimidas cree que su situación vital es tan penosa que es natural en ellos sentirse triste. Realmente, sus sentimientos se derivan de lo que piensan y cómo interpretan lo que le ha pasado. Si piensan cuidadosamente sobre un reciente evento que les ha perturbado y les ha deprimido, deben poder ordenar tres partes del problema: A. El hecho (Acontecimientos) B. Sus pensamientos C. Sus sentimientos (Consecuencias). La mayoría de las personas sólo son normalmente conscientes de los puntos A y C. Suponga, por ejemplo, A à su esposa se olvida de su cumpleaños. Usted se siente herido, defraudado y triste à C. Lo que realmente está haciéndole infeliz es el significado que usted da a los eventos (B). Usted piensa “el olvido de mi esposa significa que ella no me ama ya”. “He perdido el amor de ella y de otros”.Usted puede pensar entonces que sin su aprobación y admiración usted no puede estar nunca contento o satisfecho. Aunque, es bastante posible que su esposa simplemente estuviera ocupada o no comparta su entusiasmo por los cumpleaños. Usted ha estado sufriendo debido a su conclusión injustificada –no debido al propio evento.
(4) Si usted tiene un sentimiento triste, repase sus pensamientos .
Intente recordar que es lo que ha “pasado a través de su mente”. Estos pensamientos pueden haber sido su “automática” reacción a algo que pasó –el comentario de un amigo, recibir una factura en el correo, el ataque de un dolor de estómago, una imagen. Usted probablemente encontrará que estos pensamientos eran muy negativos y usted los cree.
(5) Intente Corregir Sus Pensamientos
“Contestando” a cada una de las declaraciones negativas que usted se hizo a sí mismo con una declaración más positiva, equilibrada. No sólo encontrará que eso es más realista respecto a su vida sino que, además,. se sentirá mejor. Una ama de casa estaba sintiéndose triste y abandonada porque ninguna de sus amigas le había telefoneado durante unos días. Cuando ella reflexionó sobre el tema, comprendió que María estaba en el hospital y Juana en el pueblo y Elena había llamado. Sustituyó esta explicación alternativa para el pensamiento negativo: “Me han abandonado” y empezó a sentirse mejor.
(6) la Técnica de la Doble Columna.
Apunte su pensamiento automático irrazonable en una columna y en la opuesta su respuesta a los pensamientos automáticos. (Ejemplo: Juan no ha llamado. Él no me ama. La respuesta: Él está muy ocupado y pienso que estoy mejorando respecto a la semana pasada–para que necesite preocuparse por mí.)
(7) Resolución de los Problemas Difíciles.
Si un trabajo particular que usted tiene que hacer parece ser muy complejo y difícil, escriba un ensayo sobre cada uno de los pasos que tiene que realizar para lograr resolverlo y entonces hacer simplemente un paso de cada vez. Problemas que parecen irresolubles pueden ser dominados descomponiéndolos en unidades manejables más pequeñas. Si usted se siente paralizado ante un problema y no está haciendo ningún progreso, intente apuntar maneras diferentes, alternativas de ver el problema. Pregúnteles a otras personas cómo ellos podrían ocuparse de semejante dificultad. Nosotros lo hemos etiquetado como maneras alternativas de presentar y resolver los problemas –“Terapia Alternativa”.
Ejercicio Físico y Depresión
Se ha demostrado que hacer 30 minutos de ejercicio rápido tres veces por semana es tan eficaz como la terapia con medicamentos para aliviar en corto tiempo los síntomas de depresión mayor. Los investigadores de Duque University Medical Center han mostrado además que continuando el ejercicio se reduce notablemente las recaídas de depresión.
Los investigadores de Duque demostraron en un estudio de 156 pacientes de la tercera edad con diagnostico de depresión mayor, que los pacientes que practicaron ejercicios durante 16 semanas, mostraron una mejoría significativa y comparable estadísticamente a la de aquellos que tomaron la medicación antidepresiva, o la de aquellos que a la vez tomaron la medicación y ejercitaron.
Un nuevo estudio con los mismos participantes durante seis meses adicionales, demostró que los pacientes que continuaron ejercitando después de completar el ensayo inicial, tuvieron menos recaídas de depresión, comparativamente con los otros pacientes. Sólo en 8 por ciento de los pacientes del grupo de ejercicio retornó la depresión, mientras que la misma volvió a presentarse en el 38 por ciento del grupo con medicamento sólo y 31 por ciento del grupo del ejercicio más droga.
Llegaron a la conclusión importante de que la efectividad del ejercicio parece persistir con el tiempo, y que los pacientes que responden bien para ejercer y mantener su ejercicio tienen menor riesgo de recaer.
El Dr. Blumenthal explicó. “Que con cada incremento de 50 minutos de ejercicio, se redujo también en un 50 por ciento el riesgo de recaída. Los “resultados de estos estudios indican que un programa de ejercicio modesto es un tratamiento eficaz para los pacientes con depresión mayor”, y continuó diciendo. “Y si estos pacientes motivados continúan con su ejercicio, ellos tienen mayor oportunidad de que la depresión no retorné”
Los investigadores se sorprendieron al ver que el grupo de pacientes que tomaron la medicación y ejercitaron no respondió como aquellos que sólo hicieron ejercicio. Sugirieron que el ejercicio puede ser beneficioso porque los pacientes asumen un papel realmente activo intentando mejorar, mientras que tomar la píldora representa un acto realmente muy pasivo”.
Los investigadores realizaron este exitoso estudio en personas de mediana edad y mayores, por lo que suponen que es lógico asumir que tales resultados se obtendrían también en la población general, puesto que las personas de mayor edad tienden a tener problemas médicos adicionales o enfermedades que podrían hacer mas difícil el ejercicio regular en comparación con los pacientes más jóvenes.
Cómo pueden los familiares y amigos ayudar a la persona deprimida
| No debe olvidarse que los que rodean a un deprimido también sufren. Generalmente no entienden lo que está pasando, ya que aparentemente no hay motivo para el estado del enfermo. Es esencial, la adopción de una actitud comprensiva y abierta, que permita que se desarrolle el diálogo y se pueda ir restableciendo la objetividad poco a poco; recordemos que el deprimido suele tener una especial sensibilidad para los aspectos tristes, siendo incapaz de ver los positivos. Es inútil pedirle a un deprimido que te explique lo que le pasa, no podrá hacerlo, no sabe lo que le pasa. Si se insiste en ello, lo único que se conseguirá, es convencerle más de que no se le entiende, y en algunos casos irritarle. Tampoco se debe pretender argumentarle que vea la realidad con objetividad, no podrá. Hay que entender que no está así por su gusto. Que no servirá de nada que le digamos que se anime o que se involucre en actividades. Lo que suponga un esfuerzo no está de su mano. |
Según la gravedad, hay cosas que no puede hacer, como divertirse, por mucho que otros se empeñen, ir a trabajar, viajar, leer, ver televisión, pescar, etc., suelen ser consejos que el deprimido no puede seguir. Lo mejor que pueden hacer las personas que se encuentren cerca de un deprimido, es transmitirle el sentimiento de que se les quiere y de que se tiene interés en ellos, sin agobiarles, y manteniendo una actitud de espera activa, convencidos de que saldrá de su situación. Simultáneamente a lo anterior, deben de tratar que el enfermo acepte la ayuda especializada de un psiquiatra o psicólogo.
Lo más importante que alguien puede hacer por la persona deprimida es ayudarle a que reciba el diagnóstico y tratamiento adecuados. Esto tal vez implique que tenga que aconsejar al paciente para que no deje el tratamiento antes de que los síntomas puedan empezar a aliviarse (varias semanas). Tal vez implique ayudarle a obtener un tratamiento diferente, si no se observa ninguna mejoría con el primer tratamiento. En ocasiones puede requerir que el familiar o amigo haga una cita y acompañe a la persona deprimida al médico. A veces es necesario asegurarse que la persona deprimida esté tomando el medicamento. A la persona deprimida se le debe recordar que obedezca las órdenes médicas con respecto a beber bebidas alcohólicas mientras está medicado. Otra cosa muy importante es dar apoyo emocional. Esto implica comprensión, paciencia, afecto y estímulo. Busque la forma de conversar con la persona deprimida y escucharla con atención. No minimice los sentimientos que el paciente expresa pero señale la realidad y ofrezca esperanza. No ignore comentarios o alusiones al suicidio. Informe al terapeuta si la persona deprimida hace comentarios sobre la muerte o el suicidio. Invite a la persona deprimida a caminar, pasear, ir al cine y a otras actividades. Persista con delicadeza si su invitación es rechazada. Fomente la participación del paciente en actividades que antes le daban placer, como pasatiempos, deportes, actividades religiosas o culturales, pero no fuerce a la persona deprimida a hacer demasiadas cosas demasiado pronto. La persona deprimida necesita diversión y compañía, pero demasiadas exigencias pueden aumentar sus sentimientos de fracaso.
No acuse a la persona deprimida de simular enfermedad o ser perezosa, ni espere que salga de esa situación de un día para el otro. Con tratamiento, la mayoría de las personas mejora. Tenga eso presente y continúe repitiéndole a la persona deprimida que con tiempo y ayuda va a sentirse mejor.
Dónde Obtener Ayuda
¿Cómo se Consigue Ayuda?
| El primer paso es aceptar que usted o el miembro de su familia necesitan ayuda. Quizás usted sea una de esas personas que se siente incómoda con el tema de las enfermedades mentales o podría sentir que pedir ayuda es una señal de debilidad. Usted podría ser como muchas otras personas mayores, sus parientes o amigos, que creen que una persona deprimida puede rápidamente “salir a flote” o que algunas personas son demasiado viejas para ser ayudadas. Están equivocados. Un profesional de la salud puede ayudarlo Una vez usted decida buscar ayuda médica, empiece con su médico de familia. El médico debe examinarlo para ver si su depresión es causada por un problema de salud o por una medicina que está tomando. Después de un examen completo, su médico puede sugerirle que hable con un trabajador de salud mental, como un trabajador social, un consejero de salud mental, un psicólogo o un psiquiatra. La naturaleza especial de la depresión en las personas mayores ha generado el surgimiento de una especialidad médica diferente — la psiquiatría geriátrica. . |
Estimula los quimicos de la felicidad
Diez causas de felicidad en la vida!
Psicologia – Autoayuda – Autoestima – FelicidadInicioPsicologiaArticulos de Psicologia
10 Causas de Felicidad en la vida!
La felicidad es un regalo y aunque cada ser humano es único e irrepetible, existen diez causas de plenitud interior que enumero en este post. ¿Cuáles son estas causas de felicidad que ojalá experimentes con frecuencia a lo largo de este año?
Motivos universales de alegría
- 1. La satisfacción del deber cumplido. Esa agradable sensación de bienestar que surge cuando has cumplido con la responsabilidad y no has postergado tus tareas hasta el día siguiente.
- 2. La felicidad que surge de hacer el bien y experimentas la satisfacción personal de haber hecho lo correcto.
- 3. Un éxito profesional es un motivo de alegría, un buen estímulo para seguir evolucionando en el trabajo con el firme propósito de ser la mejor versión de uno mismo. Un motivo de felicidad que no todos los trabajadores pueden disfrutar es poder trabajar en su vocación.
- 4. El placer de la lectura. Esa sensación de tener entre manos un libro que te engancha por su temática y pasas las páginas mientras te evades del tiempo y te sumerges en la trama como si fuese un pedacito de vida.
- 5. Una agradable sorpresa inesperada. Por ejemplo, la visita inesperada de un amigo a quien hace tiempo que no ves.
- 6. La contemplación de la belleza también es causa de felicidad. Por ejemplo, la emoción del paisaje nevado en un día de invierno alegra a las familias. Del mismo modo, el paisaje primaveral representa la metáfora de la vida como muestra ese renacer emocional.
- 7. La conversación con un amigo con quien te sientes bien incluso compartiendo momentos de silencio y de calma. Un amigo con quien te sientes tú mismo y te valora tal y como eres. La amistad verdadera es aquella en la que el ser es mucho más importante que la apariencia.
- 8. El amor correspondido produce felicidad. También la soltería positivamente asumida o libremente elegida. Algunos solteros hubiesen deseado encontrar el amor, sin embargo, se sienten bien al haber valorado todo lo bueno que hay en su vida.
- 9. La consecución de un reto por el que has luchado durante mucho tiempo. Por ejemplo, la finalización de los estudios universitarios.
- 10. La agradable sensación de llegar a casa después de un largo día de trabajo y te sientes protegido en la intimidad de tu hogar. En esa agradable calma de estar en el lugar en el que quieres estar.
https://anambarrios.wordpress.com
¿Cómo Mejorar La Convivencia Familiar?
20 Mejores Libros de Autoayuda en Amazon
Enfermedades Mentales.
Omita y vaya al ContenidoBiblioteca Nacional de Medicina de los EE. UU.
MenúMostrar el campo deBúsquedaEnglish
La situación del brote de COVID-19 es emergente y está cambiando rápidamente.
xEncuentre la información de salud pública más reciente de los CDC en la página: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/index-sp.html
Encuentre la información más reciente acerca de investigación del COVID-19 de los NIH en la página (en inglés): https://www.nih.gov/health-information/coronavirusUsted esta aquí:Página Principal → Temas de salud → Enfermedades mentales
Enfermedades mentales
Otros nombres: Trastornos mentales
¿Qué son las enfermedades mentales?
Las enfermedades o trastornos mentales son afecciones que impactan su pensamiento, sentimientos, estado de ánimo y comportamiento. Pueden ser ocasionales o duraderas (crónicas). Pueden afectar su capacidad de relacionarse con los demás y funcionar cada día.
¿Cuáles son algunos tipos de enfermedades mentales?
Existen muchos tipos diferentes de trastornos mentales. Algunos comunes incluyen:
- Trastornos de ansiedad, incluyendo trastorno de pánico, trastorno obsesivo-compulsivo y fobias
- Depresión, trastorno bipolar y otros trastornos del estado de ánimo
- Trastornos de la alimentación
- Trastornos de la personalidad
- Trastorno de estrés post-traumático
- Trastornos psicóticos, incluyendo la esquizofrenia
¿Qué causa los trastornos mentales?
No hay una sola causa de la enfermedad mental. Varios factores pueden contribuir al riesgo de sufrirla, por ejemplo:
- Sus genes y su historia familiar
- Su experiencia de vida, como el estrés o si ha sufrido de abuso, en especial durante la infancia
- Factores biológicos como desequilibrios químicos en el cerebro
- Una lesión cerebral traumática
- La exposición de una madre a algún virus o productos químicos durante el embarazo
- Consumo de alcohol o drogas
- Tener una enfermedad seria como el cáncer
- Tener pocos amigos y sentirse solo o aislado
Los trastornos mentales no son causados por falta de carácter. No tienen nada que ver con ser flojo o débil.
¿Quién está en riesgo de tener enfermedades mentales?
Los trastornos mentales son comunes. Más de la mitad de todos los estadounidenses serán diagnosticados con algún trastorno mental en algún momento de su vida.
¿Cómo se diagnostican los trastornos mentales?
Los pasos para obtener un diagnóstico incluyen:
- Su historia clínica
- Un examen físico y posiblemente pruebas de laboratorio, si su proveedor de salud piensa que otras afecciones médicas podrían estar causando sus síntomas
- Una evaluación psicológica, en la cual responderá preguntas sobre sus pensamientos, sentimientos y conducta
¿Cuáles son los tratamientos de las enfermedades mentales?
El tratamiento depende del trastorno mental que usted tenga y qué tan grave sea. Junto a su proveedor trabajarán en un plan de tratamiento solo para usted. Por lo general, implica algún tipo de terapia. También puede tomar medicamentos. Algunas personas también necesitan apoyo social y educación para manejar su afección.
En algunos casos, es posible que necesite un tratamiento más intensivo. Si su enfermedad mental es grave o tiene riesgo de hacerse daño a usted o a alguien más, es posible que deba ir a un hospital psiquiátrico. En el hospital, recibirá consejería, discusiones grupales y actividades con profesionales de salud mental y otros pacientes.
Comience aquí
Expanda sección
Diagnóstico y exámenes
Expanda sección
Prevención y factores de riesgo
Expanda sección
Tratamientos y terapias
Expanda sección
Viviendo con…
Expanda sección
Asuntos relacionados
Expanda sección
Asuntos específicos
Expanda sección
Interactivos y videos
Expanda sección
Estudios clínicos
Expanda sección
Niños/as
Expanda sección
Adolescentes
Expanda sección
Tema Imagen
Conéctese con nosotros
Suscríbase al boletín Mi MedlinePlus ¿Qué es esto?ENVIAR
Temas de salud relacionados
- Adicción a los juegos de azar
- Ansiedad
- Autolesión
- Delirio
- Depresión
- Esquizofrenia
- Fobias
- Salud mental
- Salud mental del adolescente
- Salud mental del niño
- Suicidio
- Trastorno bipolar
- Trastorno de estrés postraumático
- Trastorno de pánico
- Trastorno obsesivo-compulsivo
- Trastornos de la personalidad
- Trastornos del estado de ánimo
- Trastornos psicóticos
Institutos Nacionales de la Salud
El organismo de los NIH principalmente responsable por realizar investigaciones científicas sobre Enfermedades mentales es el Instituto Nacional de la Salud Mental
Revista MedlinePlus de NIH
Exenciones
MedlinePlus en español contiene enlaces a documentos con información de salud de los Institutos Nacionales de la Salud y otras agencias del gobierno federal de los EE. UU. MedlinePlus en español también contiene enlaces a sitios web no gubernamentales. Visite nuestras cláusulas de exención de responsabilidad sobre enlaces externos y nuestros criterios de selección.
¿Le ayudó esta página?
Sí o No
- Reciba alertas
- RSS
- Síganos en
U.S. National Library of Medicine8600 Rockville Pike, Bethesda, MD 20894U.S. Department of Health and Human ServicesNational Institutes of HealthPágina actualizada 3 diciembre 2019Tema revisado 10 octubre 2019
Comentarios
Publicar un comentario
Hola dejame tu mensaje y Email y te contesto pronto.